하루물권장량 다이어트

우리가 물을 많이 먹어야하는 이유는 건강과 다이어트에도 정말 좋다고 하죠.

그렇지만 물을 무작정 많이 마신다고 무조건 좋은 건 아닙니다.

그렇다면 물이 왜 마셔야하고 얼마나 먹어야 하는지 알아볼게요.

 

-물은 우리 몸속의 노폐물 을 배출하는 역할을 해주고, 인체의 약70% 가

수분을 차지한다고 합니다.

-물을 마셔야 하는 이유는 무엇일까요.?

중요한건 앞에서 말한 것처럼 몸의 일부분은 수분이 많이

차지하기 때문이라고 할 수 있습니다.

첫 번째, 물이 주는 효과는 피부건강에도 도움을 줍니다.

건조하지 않게 위해서는 적당한 수분 섭취로 푸석푸석 해지지 않게 하고,

수분감 있게 촉촉하게 유지해줄 수 있는 것이 물입니다.

두 번째로는, 소화 작용에도 좋습니다.

몸에 물이 부족하게 된다면 혈액이 끈적하게 되어

물이 혈관을 타고 다니면서 몸속 구석구석 다니며 영양과 수분 공급을 해줍니다.

세 번째로, 다이어트에 도움을 줍니다.

물을 먹어주어야 노페물이 빠지고 디톡스 작용을 해줄 수 있습니다.

 

-그렇다면 물을 어떻게 마셔야 도움이 될까요.?

식사 전에 20분에서 30분 전에는 미리 먹어주는 것이 좋다.

식사 전에 먹어둠으로 포만감을 주게 되는데 과식을 막아줄 수 있고,

밥 먹기 직전에 마시게 되시면 물이 들어가면서 위액이 희석되고 분해를 시키기가 어려 울 수 있습니다.

-물의 온도는 미온수 또는 온수로 되도록 마신다.

얼음물이나 차가운 물을 갑자기 먹게 되면 시원하고 좋지만 갑자기 들어간 물의 온도 때문에

위가 수축되거나 경련이 일어날 수 있습니다.

-물대신 커피는 괜찮을까요?

물 대신에는 적당한 섭취 방법이라고 할 수 없습니다.

카페인이 들어가면서 기분이 좋고, 힘이 나지만,

주성분 카페인이 들어가 커피는 이뇨작용을 하기 때문에 몸속의 수분을 더 빼앗아 갑니다.

-그렇다고 한번 에 많은 양의 물을 그렇다고 한꺼번에 마시면 안 됩니다.

조금씩 여러 번 나눠서 먹는 것이 좋고, 한번 먹을 때 200~300ml

정도 적당히 마시는게 가장 좋습니다.