다이어트에 좋은 전신욕 과 반신욕 효능과 부작용

반신욕은 몸의 반만 담그는 목욕방법을 반신욕이고,

전신욕은 반신욕과 반대로 몸 전체를 담그는 것을 말합니다.

나에게 맞는 목욕법과 효능들을 알아볼게요.

 

 

 

심혈관계에 부담을 더주기 때문에 전신욕이

부담스러울때는 반신욕이 좋습니다.

반신욕과 전신욕 둘다 혈압을 떨어 뜨리는

효과가 거의 동일하게 나타났는데요.

 

그러나 조심해야할 부분이 있습니다.

▶전신욕

전신욕은 맥박이 상대적으로 급격하게 상승하고

그에 반해 반신욕은 덜 상승하는 경향을 보였다고 하네요.

심장을 담그고 안담그고의 차이가 생길수 있다고 합니다.

 

혹시 부정맥,맥이 상대적으로 빠르다거나 이런

질환들의 요인이 있으신 분은 심장을 담그는

전신욕보다는 반신욕이 안전하게 즐기실수 있습니다.

 

다이어트 효과는 크게 운동처럼 체중이 감소하는 것은 아닙니다.

심폐능력이 좋아지고, 노폐물을 빼줌으로 혈관을 좋아지게 한다고 합니다.

체중감소에는 운동을 해주는게 좋습니다.

 

▶반신욕

반신욕을 할 때 심장을 포함한 흉부는 물에 담그지 않고 복부까지만 물에 담그는 것을 반신욕이라고 생각하시면 됩니다.

팔의 위치 또한 반신욕을 하려면 양팔은 물 밖으로 욕조 위로 올려두어야 팔의 혈관이 이완이 안되게 해줍니다.

 

주의해야할 점들을 알아볼게요.

 

뜨거운 물에 몸을 오랜시간 담그면 젖산이 빠르게 만들어지고

남성분들은 정자소가 감소 한다 라는 말도 있습니다.

 

반신욕은 하체 혈관이 전부 확장이 되어서 자리에서 일어났는데 순간적으로 피가 아래로 확 쏠리게 되어 심하면 의식을 잃어 욕실에서 넘어져 부딪히면 큰사고가 일어날 수 있어, 지지대를 붙잡고 일어나 어지럽지 않도록 1분정도 천천히 기다리며 움직이는 것이 가장 안전하고 좋습니다.