혈액순환은 우리 몸에 정말 중요하게 체크해야 할
건강상태 중에 하나이죠.
혈액순환에 도움을 줄 수 있는 음식들을 알아볼게요.
1)혈액순환을 돕는 식품들로는 대표 적으로 생강, 계피, 연어, 카옌페퍼, 따뜻한 물
-생강은 매운맛을 내는 진저 성분이 동맥을 확장시키고 혈류를 강화합니다..
건강을 위해서는 생강차로 섭취하는 것이 좋고,
생강은 몸을 따뜻하게 하고 땀이 금방 나게 하는 효과가 있어 감기에도 좋습니다.
-계피에는 쿠마린이라는 혈액 희석제가 들어있다. 혈액의 응고를 막아 혈액이 묽어지는데 도움이 된다. 하지만 계피를 장기간 섭취하면 간에 손상을 줄 수 있어 장기간 동안 꾸준히 먹는 건 좋지 않다.
-연어는 오메가 33 지방산이 풍부하다. 연어뿐만 아니라 고등어, 참치 등에도 오메가3가 풍부하다.
오메가3는 혈관 벽을 매끄럽게 하고 혈액 응고를 억제해 혈액순환을 원활하게 한다.
하루에 생선을 30g만 먹어도 심근경색의 위험이 많이 감소하고 한 달에
1~3번 꾸준히 생선을 섭취해주면 좋다.
-카옌 페퍼는 엄청 매운 고추의 일종입니다.
중앙아메리카와 남아메리카가 원산지인 고추로 청양고추처럼 먹는 것이
아니고 가루형태로 향신료처럼 쓰인다.
살리실산염으로 불리는 천연 산이 풍부해 혈액을 묽게 하는데 효과적이다.
-따뜻한 물은 신체 전반적으로 신진대사도 높이고 충분한 수분 섭취는 혈액이 끈적거리는 것을 막아주어 혈액 순환에 도움을 준다.
-비장은 우리 몸의 중요한 림프 기관으로 혈액을 정화를 합니다.
몸의 노폐물은 림프 체계를 통해 비장으로 옮겨진 후 몸 바깥으로 방출되는데,
비장은 몸 왼쪽으로 위치해 있기 때문에 왼쪽으로 누워 자면 기능이 더 활성화됩니다.
-우리 몸에 있는 혈관을 한 줄로 늘어놓으면 약 100,000km 지구 둘레의
두 바퀴 반 에 이른다고 합니다. 심장을 출발한 혈액이 불과
몇 분 만에 온몸을 한 바퀴 돕니다.
심장이 피를 짜내는 기관이고 심장과 피가 생명을 좌우할 만큼 중요한 역할을 합니다.
이상태가 지속되면 위와 췌장에 무리가 가고 각 역할을 제한받을 수 있습니다.
우리들의 몸 구조상 왼쪽으로 돌려 자는 것이 각장기의 역할을 활성화하는데 도움이 됩니다.
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